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寶寶愛呷肉不呷菜 5招飲食調理 2013-04-03 16:50:03

寶寶「嗯嗯」不通,不停哭鬧,甚至嚴重導致肛裂滲血,此時,媽咪可以說是最心痛。偏偏孩子只愛吃肉,卻不愛吃青菜,便秘問題不斷上演,到底媽媽該怎麼幫孩子進行飲食調理,才能不再承受便秘之苦?

兒科急診常見爸媽誤以為寶寶腸胃炎哭鬧,其實超過9成都是便秘,如果發現寶寶有便秘現象,媽媽要注意檢視是否跟以下問題有關:

1.飲食習慣:是否給孩子吃的食物太精緻缺少纖維素,以致無法促進腸胃蠕動;是否給孩子喝水太少,或是每日水果蔬菜吃太少、肉卻吃太多,以致火氣太大而導致便祕。

2.服用藥物:有些藥物的服用也會造成便祕,包括過度使用緩瀉劑、利尿劑、鈣離子阻斷劑、抗副 交感神經作用劑、止痛劑的服用,均會造成便秘。

3.其他疾病:寶寶便秘還與疾病有關,包括肛周炎症,還有少見的便秘原因是先天性巨結腸和甲狀腺功能不全。

書田診所小兒科主任丁綺文表示,寶寶有便秘困擾時,媽媽不妨從以下方式來改善:

【寶寶便秘飲食調理】

1.適度吃寡醣

寡醣的主要功效是在腸道中發揮,能選擇性的促進益菌繁殖,壓抑其他菌種,所以能改善腸道生態,使排便較軟,可改善便祕。寡醣的食物來源是含醣類的蔬果和乳品,如果孩子因為口味的問題不喜歡這類食物,那麼選擇含寡醣的可口飲料,讓體內輕鬆做環保,不失為聰明的替代方法。

2.吃益生質

可增加腸內益菌,減少害菌。水溶性膳食纖維是腸道益菌的養份,凡是能提升好菌的飲食,稱為益生質,纖維經過腸道細菌發酵,產生短鏈脂肪酸,也是一種益生質,可以提供能量,修補腸黏膜,改善腸道環境,是天然的整腸劑。

3.吃五穀雜糧

4至5個月以上的嬰兒便秘,可適當增加補充食品,可將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥內同煮,做成各種美味的菜粥給寶寶吃。大一點的孩子便秘時,可增加一些五穀雜糧,如薯類、玉米、大麥等。此外,輔助食品中含有大量的B族維生素,可促進腸道蠕動,對通便也有幫助。

4.補充副食品

正在斷奶期內的嬰兒便秘時,可增加副食品,除了高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外,還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類,如菠菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等,至於餵食蘋果泥,則要適量不可過多,因為蘋果泥含鐵質,會讓排便變硬,蘋果纖維也不高,反而易適得其反,使便秘更嚴重。

5.調整牛奶

6個月內的寶寶已經喝配方奶了,也沒有母奶可用,可以在正常的餵食以外,多餵喝一些水(一天約60-120cc)。但是,水不要和正餐一起餵食,最好分開比較好,才不會影響熱量攝取。如果是6個月以上的寶寶,最好減少牛奶攝取,轉而補充副食品,才能防便秘發生。

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/ 奇摩新聞網


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