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夏天讓身體FUN輕鬆 2012-08-17 11:59:09

夏季來臨,天氣炎熱,空氣中濕度比較高,對寶貝來說來說也會大排汗量,寶貝們體內部分營養和水份也會隨著汗液排出,為了讓寶貝們順利度過夏天,寶貝的夏季飲食要特別注意。

 

一、補充水份

        夏天水份流失快,隨著汗水會有鈉、鉀以及其他一些礦物質排出,所以寶寶在這個時候應多

        補充水份。

  建議讓寶寶們多吃些水果,或是以湯類來補充,最好少量多餐。同時要注意補充水,但白開水 

  也不能喝多了,過量的水有可能會引起水中毒。

 

二、補充蛋白質

        寶寶身體發育快,蛋白質是必不可少的,在高溫環境中蛋白質的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。可以通過適量的牛奶、雞蛋、豆製品、肉類來補充,建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

 

三、多吃水果雜糧以補充維生素

       粗糧、雜糧中維生素含量較多,汗液中損失較多的是維生素CB1B2,多吃水果針對性補充維

       生素C,而多吃粗糧可以補充維生素B1,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/ 奇摩新聞網 轉載


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